martes, enero 08, 2013

Les hago una atenta invitación para que escuchen mis comentarios sobre nutrición en el 98.5 de Fm, en el área metropolitana de la Ciudad de México; cada martes , dentro del Noticiero Reporte del Sr. Martín Espinoza. Cualquier duda con gusto la responderé aquí o vía e-mail: dra_monik9@yahoo.com.mx


INDIGESTION POR EXCESO DE ALIMENTOS

Algunas personas después de los días de fiesta de fin de año en donde se ha consumido  alimentos de manera excesiva  sufren intolerancia e indigestión al exceso de estos alimentos, produciendo múltiples malestares gastrointestinales.

La indigestión (dispepsia) es una sensación inexplicable de malestar en la parte superior del abdomen durante o después de comer.

SINTOMAS
- Una sensación de llenura o plenitud que es molesta y ocurre poco después
de comenzar la comida o cuando ésta ha terminado.
-  Sensación de calor, ardor, pesantez  o dolor en el área entre el ombligo y la parte inferior del esternón.
-  Producción de gases intestinales, ocasionalmente acompañado de náuseas y vómito.

CAUSAS
-      Comer en exceso y  demasiado rápido.  
- Comer alimentos condimentados, grasosos, picantes e irritantes.
-     O con un gran contenido de azucares.
-     Aumentados en sal.
-     Aunados al consumo de alcohol, café, Tabaco.
-     Estrés emocional o nerviosismo.

Lo que sucede es que el exceso de éstos  alimentos dificulta que sean digeridos y absorbidos en la forma adecuada. Los alimentos quedan retenidos en el intestino y se convierten en fácil presa para las bacterias. Los gases producidos por las bacterias son los causantes del malestar intestinal.

ALIMENTOS QUE PRODUCEN INDIGESTIÓN

ALIMENTOS GRASOS. En exceso resultan difíciles de digerir, hacen digestiones pesadas, produciendo aumento de gases y puede producir vómitos. Este tipo de comidas le exige al hígado un trabajo adicional.

EVITAR: carnes grasas como  hamburguesas, salchichas embutidos, tocino; manteca, margarina, frituras, pasteles, helados etc.


AZUCARES. La mayor parte de los alimentos que contienen carbohidratos como la lactosa, rafinosa, fructosa y  féculas pueden producir los síntomas mencionados  sobre todo gases y eruptos de mal olor.

EVITAR: Para lactosa lácteos enteros como  crema, queso y mantequilla. Para Rafinosa los frijoles, garbanzos, lentejas, chícharos, habas, alubias. Para Fructosa el azúcar presente de forma natural en vegetales como cebollas, alcachofas,  y frutas como plátano  caña mamey zapote y coco. Para Féculas Las papas, maíz, fideos y harina de trigo producen gas a medida que son metabolizados a lo largo del intestino delgado. El arroz es la única fécula que no produce gas.

ALCOHOL Ataca al hígado impide sus funciones y produce mala digestión. Su uso aumenta la acidez estomacal ya que debilita la válvula del estómago lo que facilita que el ácido clorhídrico regrese hacia la garganta y boca con una sensación de ardor en el pecho o mal sabor de boca. Otras bebidas o comidas estimulantes como refrescos de  cola, café, chocolate, pueden activar la producción de ácido.

LAS BEBIDAS CON GAS: Dan problemas de meteorismo y gases, la ingestión de este tipo de bebidas produce un aumento de aire que origina eructos y sensación de inflamación intestinal.

ALIMENTOS FUERTES CONDIMENTOS O PICANTES. Ajo, cebolla, pimienta, mostaza, Cátsup, picante pueden aumentar la sensación de ardor  en el estómago.

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES

-      Evitar o disminuir los alimentos mencionados.
-     Evitar combinar en un solo tiempo de alimento varios alimentos de     este tipo.
-      Comprar alimentos bajos en grasas, lácteos deslactosados.
-      Guisar casi sin condimentos.
-      Aumentar frutas y verduras y abundantes líquidos claros
-      Tratar de manejar y equilibrar el estrés.
-      Esto incluso disminuye el exceso de peso de algunas personas.
-     Recordar que el descenso del peso debe ser vigilado por un médico.

BIBLIOGRAFÍA
Tack J. Dyspepsia. In: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Sleisenger and Fordtran's Gastrointestinal and Liver Disease. 9th ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2010:chap 13.
Talley N. Functional gastrointestinal disorders: irritable bowel syndrome, dyspepsia, and noncardiac chest pain. In: Goldman L, Ausiello D. Cecil Textbook of Medicine. 23rd ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2007:chap 139.

31 comentarios:

Anónimo dijo...

яндекс игровые автоматы играть бесплатно [url=http://muhouransutechtwei.narod.ru/file585.html]игровые автоматы ссср играть[/url] игровые автоматы онлайн бесплатно и без регистрации через торрент , [url=http://muhouransutechtwei.narod.ru/file435.html]онлайн покер рубли юбилейные[/url] как обыграть интернет казино , [url=http://muhouransutechtwei.narod.ru/file255.html]онлайн покер на реальные деньги[/url] онлайн казино рулетка на деньги без вложений , [url=http://muhouransutechtwei.narod.ru/file375.html]игровые автоматы демо версия торрент[/url] игровые автоматы is cash

Anónimo dijo...

онлайн покер на реальные деньги отзывы [url=http://muhouransutechtwei.narod.ru/file450.html]онлайн покер в браузере firefox[/url] игровые автоматы мегаслот24 , [url=http://muhouransutechtwei.narod.ru/file585.html]игровые автоматы ссср играть[/url] казино онлайн с контролем честности , [url=http://muhouransutechtwei.narod.ru/file780.html]казино рояль онлайн kz[/url] онлайн покер старс для mac torrent , [url=http://muhouransutechtwei.narod.ru/file435.html]онлайн покер рубли юбилейные[/url] азартные игры онлайн , [url=http://muhouransutechtwei.narod.ru/file225.html]казино рулетка pro[/url]

Anónimo dijo...

игровые автоматы резидент 2 [url=http://tinateadartiin.narod.ru/archive616.html]игровые автоматы hot[/url] флэш игры онлайн покер , [url=http://tinateadartiin.narod.ru/archive700.html]слот автоматы играть[/url] азартные игры игровые автоматы играть бесплатно вулкан , [url=http://tinateadartiin.narod.ru/archive518.html]скачать игровые автоматы крейзи манки[/url] игровые автоматы онлайн играть гномов , [url=http://tinateadartiin.narod.ru/archive308.html]игровые автоматы рыбак roll with the wind[/url] казино онлайн grand casino , [url=http://tinateadartiin.narod.ru/archive56.html]игровые автоматы 90-х бесплатно[/url]

Anónimo dijo...

[url=http://tinateadartiin.narod.ru/archive14.html]лучшие игровые автоматы[/url] какое онлайн казино лучше , [url=http://tinateadartiin.narod.ru/archive252.html]виртуальное казино вулкан[/url] игровой автомат рыбки , [url=http://tinateadartiin.narod.ru/archive224.html]интернет казино в санкт петербурге[/url] игровые автоматы алладин играть бесплатно онлайн , [url=http://tinateadartiin.narod.ru/archive322.html]онлайн покер играть бесплатно без скачивания youtube[/url] игровые автоматы онлайн игрософт , [url=http://tinateadartiin.narod.ru/archive574.html]слот автомат сантехник[/url] игровые автоматы онлайн бесплатно остров

Anónimo dijo...

purchase renova no prescription
- [url=http://buycheaprenova.webs.com/]purchase renova online
[/url] - renova retin vs


order renova online


dr yen lai renova health center
company that makes renova
renova private ottawa real estate
amount active ingredient renova skin cream
renova energy cro


http://buycheaprenova.webs.com/

Anónimo dijo...

online казино латвии онлайн казино играть на деньги является , online казино латвии казино лас вегас в санкт петербурге , интернет казино рулетка на деньги это интернет казино игровые автоматы без регистрации 777 , онлайн казино фортуна казино онлайн skyline , казино астория казино 3tuza net

Anónimo dijo...

[url=http://diecremgoldbookcirigh.narod.ru/vip414.html]надежное интернет казино[/url] вулкан удачи казино , [url=http://diecremgoldbookcirigh.narod.ru/vip144.html]казино биг азарт онлайн[/url] казино playtech , [url=http://diecremgoldbookcirigh.narod.ru/vip72.html]казино дель рио хэтчбек[/url] интернет казино на реальные деньги онлайн ёлки , [url=http://diecremgoldbookcirigh.narod.ru/vip504.html]тактика в казино 4 дракона[/url] интернет казино азарт зона , [url=http://diecremgoldbookcirigh.narod.ru/vip234.html]казино европа город краснодар арабский зал[/url] действующие казино

Anónimo dijo...

[url=http://esfloramspitselklos.narod.ru/casino234.html]интернет казино у анны герман[/url] казино кристалл интерьер , [url=http://esfloramspitselklos.narod.ru/casino72.html]проверенные онлайн казино[/url] онлайн казино 10 , [url=http://esfloramspitselklos.narod.ru/casino558.html]интернет казино wm азарт[/url] интернет казино без регистрации 777 professional , [url=http://esfloramspitselklos.narod.ru/casino666.html]казино lucky flash скачать[/url] онлайн казино в телефоне , [url=http://esfloramspitselklos.narod.ru/casino828.html]казино онлайн видео урок[/url] интернет казино рулетка играть бесплатно и без регистрации

Anónimo dijo...

Hey great blog! Does running a blog similar to this
require a great deal of work? I have absolutely
no understanding of computer programming but I was hoping to start my own blog soon.
Anyways, if you have any ideas or techniques for new blog owners
please share. I know this is off topic nevertheless I just had
to ask. Kudos!

Look into my web blog - online casino bonus no deposit required

Anónimo dijo...

[url=http://mispsamolongmeas.narod.ru/get760.html]интернет казино европа банк ярославль[/url] 100 лучших интернет казино , [url=http://mispsamolongmeas.narod.ru/get860.html]интернет казино big azart скачать[/url] интернет казино вулкан , [url=http://mispsamolongmeas.narod.ru/get380.html]казино онлайн бесплатно с реальными деньгами для раскрутки[/url] интернет казино играть с первоначальным капиталом , [url=http://mispsamolongmeas.narod.ru/get600.html]интернет казино честная игра читать[/url] отзывы казино кристалл палас , [url=http://mispsamolongmeas.narod.ru/get260.html]онлайн казино отзывы советы[/url] интернет казино онлайн рубли

Anónimo dijo...

интернет казино скачать клиент zona бесплатно [url=http://campmillterprosaftid.narod.ru/hot220.html]казино рулетка играть фараон[/url] казино princess nemiga , [url=http://campmillterprosaftid.narod.ru/hot22.html]онлайн казино aztec gold цена[/url] интернет казино игровые автоматы рулетка с девушками , [url=http://campmillterprosaftid.narod.ru/hot814.html]онлайн казино goldfishka com[/url] мини игра казино , [url=http://campmillterprosaftid.narod.ru/hot550.html]казино 99 южное бутово[/url] онлайн казино ва банк йошкар ола , [url=http://campmillterprosaftid.narod.ru/hot792.html]казино winner ukraine[/url]

Anónimo dijo...

интернет казино с бонусом за регистрацию [url=http://chapfocalimmoro.narod.ru/get324.html]Казино Слотико[/url] онлайн казино lv , [url=http://chapfocalimmoro.narod.ru/get297.html]Азартные Игры Казино Игровые Автоматы[/url] казино дель рио щелково , [url=http://chapfocalimmoro.narod.ru/get144.html]Казино Онлайн Бесплатно Лягушка[/url] зоны казино в россии , [url=http://chapfocalimmoro.narod.ru/get198.html]Отзывы Об Онлайн Казино Диамонд[/url] реально ли выиграть в гранд казино , [url=http://chapfocalimmoro.narod.ru/get315.html]Казино Mate Цена[/url]

Anónimo dijo...

действующие казино в россии казино последний день помпеи , интернет казино еврогранд отзывы цена казино grand lisboa , играть слот автомат бесплатно 2012 hd казино оракул ереван , твист казино казино елена отзывы , твист казино казино онлайн рулетка бесплатно

Anónimo dijo...

казино на деньги шахматы онлайн казино с бездепозитным бонусом 30 долларов kazinoroyal com , интернет казино текущее время utc это казино онлайн рассчитаться кредитной картой , играть в казино по интернету казино ком , онлайн казино с бездепозитным бонусом 30 долларов казино gaminator

Anónimo dijo...

онлайн казино кристалл палас grand palace цены казино дель рио екатеринбург казино на мальте , интернет казино остров сокровищ отзывы туристов 2012 интернет казино топ яндекса , интернет казино остров сокровищ отзывы туристов 2012 обзор онлайн казино , посоветуйте хорошее интернет казино hd интернет казино игровые автоматы клубнички

Anónimo dijo...

онлайн казино бонус при регистрации 100 игра казино pharaon , интернет казино aztec gold казино остров сокровищ донецк , интернет казино cristal 76 интернет казино на реальные деньги с пополнением через yandex , william hill казино интернет казино при регистрации получаешь деньги qiwi адреса , казино минск xo отзывы о казино онлайн

Anónimo dijo...

принцесс казино в минске [url=http://cicahyqiugloscoun.narod.ru/page210.html]Азартные Игры Онлайн Поиграть Бесплатно[/url] самые честные казино!

Anónimo dijo...

If some one wishes expert view about blogging after that i advise him/her to pay a visit this website, Keep up the pleasant job.


My webpage; トリーバーチ

Anónimo dijo...

I do not even know how I ended up here, but I thought this post was good.
I do not know who you are but certainly you are going to a famous
blogger if you aren't already ;) Cheers!

Have a look at my website トリーバーチ パンプス

Anónimo dijo...

Pretty nice post. I simply stumbled upon your
blog and wished to mention that I have truly loved browsing your weblog posts.

In any case I'll be subscribing to your feed and I hope you write once more very soon!

Feel free to visit my blog post; Innovative business ideas

Anónimo dijo...

This is a topic that is close to my heart..
. Take care! Exactly where are your contact details though?


Also visit my blog :: leistungen der krankenversicherungen

Anónimo dijo...

Howdy very nice blog!! Man .. Excellent .. Amazing
.. I'll bookmark your website and take the feeds also? I am satisfied to seek out numerous useful info here in the put up, we'd like develop more strategies on this regard, thanks for sharing.

. . . . .

Stop by my site; kredit ohne schufa seriös

Anónimo dijo...

This piece of writing is truly a nice one it helps new the web visitors, who are wishing in favor of
blogging.

Have a look at my weblog; liste private krankenkassen

Anónimo dijo...

It's genuinely very difficult in this full of activity life to listen news on TV, thus I just use world wide web for that reason, and obtain the most up-to-date information.

my web site ... Cheap Ray Ban Sunglasses

Anónimo dijo...

I was recommended this website by way of my cousin. I am no longer
positive whether this publish is written through him as nobody else understand such precise approximately my trouble.

You are incredible! Thanks!

Also visit my web site: Cheap Ray Ban Sunglasses

Anónimo dijo...

I have been surfing online more than three hours
these days, yet I never discovered any attention-grabbing article
like yours. It is lovely worth sufficient for me.

Personally, if all webmasters and bloggers made good content
as you probably did, the web shall be much more
useful than ever before.

Also visit my webpage louis vuitton outlet store

Anónimo dijo...

matthew gray gubler dating kat dennings http://loveepicentre.com/map/ summer camp dating
currier piano dating [url=http://loveepicentre.com]kaley cuoco johnny galecki dating[/url] internet dating lunch
who's dating elena anaya [url=http://loveepicentre.com/contact/]l a dating sun feb 15[/url] top dating sites in usa [url=http://loveepicentre.com/user/Hottyme2010/]Hottyme2010[/url] koopid dating

Anónimo dijo...

radiocarbon dating worksheets http://loveepicentre.com/contact/ where is ingred vandebosch dating now
dating men hiv positive [url=http://loveepicentre.com/]dating fl[/url] housewife mumbai friendship dating seeking
cleelum wa dating [url=http://loveepicentre.com/map/]stewardess dating[/url] prison ladie dating scams [url=http://loveepicentre.com/user/davepoo/]davepoo[/url] uk black dating sites

Anónimo dijo...

Wow, wonderful blog layout! How long have you been blogging
for? you make blogging look easy. The overall look of your website is wonderful, as well as the content!



Stop by my blog - Air max billig

Anónimo dijo...

It's an remarkable piece of writing for all the online viewers; they will take advantage from it I am sure.

Feel free to surf to my web site nike air max billig

Blogger dijo...

Do you drink Coke or Pepsi?
PARTICIPATE IN THE POLL and you could get a prepaid VISA gift card!